PRÄVENTION

Die beste Fußballverletzung ist die, die gar nicht passiert.

Wie oft bist du aufgrund einer Fußballverletzungen ausgefallen? Wie oft konnte nicht eure beste Elf auf dem Platz stehen, weil bei jemand das Knie zwickt, das Sprunggelenk Probleme macht oder die Leiste schmerzt?

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B42 PRÄVENTIONSPROGRAMME

Mit unseren Präventionsprogrammen sagst du Fußballverletzungen den Kampf an. Sie helfen dir, dich vor den gängigsten Verletzungen zu schützen und setzen gezielt an den Stellen an, die du für mehr Stabilität auf dem Platz brauchst.

KNIE

SPRUNGGELENK

LEISTE

OBERSCHENKEL

Prävention
per App

Trainiere über die gesamte Spielzeit

und nicht nur in der Saison-Vorbereitung.

  • Mobility-Einheiten

  • Neurozentrierte Übungen

  • Core- und Kraftworkouts

  • Prävention + Leistung

1,5 Millionen

...Sportverletzungen pro Jahr in Deutschland.

500.000

...Fußballverletzungen pro Jahr im deutschen Amateurfußball.

0

...spezifische Lösungen für Amateurfußballer*innen.

B42

...löst genau dieses Problem.

Ideal als Aufwärmprogramm

Neben unseren Trainingsprogrammen haben wir diese Präventionsmaßnahmen so konzipiert, dass du sie auch perfekt als Aufwärmprogramm einsetzen kannst. Die Übungen sind immer auch perfekte Aufwärmübungen vor der eigentlichen Belastung des Spiels oder Trainings.  

Nur, wenn du deine Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenke gut aufwärmst, bist du in der Lage deine Höchstleistung zu bringen ohne deinen Körper zu überfordern.  

Arbeite gezielt an deiner Verletzungsprävention und hilf deiner Mannschaft, über die ganze Saison dabei, ihre Ziele zu erreichen.  

Häufige Fragen

Hilfebereich

Nein, auf keinen Fall! Fußball ist ein Mannschaftssport. Wir sind die perfekte Ergänzung zum Training im Team. Viele Trainerinnen binden B42 auch in ihren Traingsplan ein. Die Spielerinnen trainieren alleine, damit im Mannschaftstraining mehr Zeit für Taktik, Technik und Spielformen bleibt.

Aufgewärmt und voraktiviert in das Trainingsprogramm zu starten ist unabdingbar. Hier kommst du zu unseren Warm Up Varianten

Ja. Im Gamechanger geben wir – in Abhängigkeit der jeweiligen Saisonphase – im Theorieteil eine Empfehlung, wie man das Training mit dem Mannschaftstraining kombinieren kann.

Da die andere Trainingsprogramme vom Trainingsumfang reduzierter sind als der Gamechanger, ist eine Integration während der Saison problemlos möglich.

Wir haben unsere Workouts so erstellt, dass man die einzelnen Übungen ohne große Pause nacheinander absolvieren kann. Wir gewährleisten dies durch einen Wechsel in der jeweiligen Hauptmuskelgruppe von Übung zu Übung.

Dennoch solltest du auf deinen Körper hören und ihm auch während des Workouts eine Pause gönnen, wenn entweder deine Bewegungsausführung oder dein körperliches Wohlbefinden unter den Übungsfolgen leidet.

B42 richtet sich vor allem an Fußballer*innen ab 16 Jahren. Aber auch, wenn du älter bist oder eine andere Sportart machst, wirst du Erfolge feiern.

Starte ins Präventionstraining

Erhalte den perfekten Trainingsplan für jede Saisonphase.

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